【ステップアップ編】マラソン(長距離)を効率よく走るためのフォーム習得とスピードアップ・失速を防ぐトレーニングin 上尾
本クリニックはマラソン(長距離)を効率よく走るためのフォームの習得とスピードアップ・失速を防ぐトレーニングを学ぶクリニックです。
ランニングフォームは距離に関わらず重要ですが、マラソンなど長い距離を走る場合は、特有のテクニックが必要です。また、『なぜ、後半失速してしまうのか?スピードがあがらないのか?』を理解し、そのうえで『そのために、何をすればよいか?』を学ぶことが、限られた時間で練習する市民ランナーには最も近道です。
実業団から市民ランナーまで多くの選手のフォーム・トレーニングを指導してきた、プロランニングコーチの鈴木隆介コーチがイチから丁寧に指導いたします。
※本イベントは同日開催、【基礎・基本編】ケガなく・ラクに(長く・速く)・走れる正しいフォーム習得と走りのクセ改善クリニックと重複する内容がございますが、同時受講することでより体系的に学ぶことが可能です。
また、本イベントのみ参加頂いても問題なくご活用いただける内容となっております。
基本情報
開催日時 | 2024年6月1日 11:00 〜 2024年6月1日 12:40 | ||||
---|---|---|---|---|---|
申込期間 | 2024年4月18日 17:00 〜 2024年5月28日 23:59 | ||||
参加資格 |
|
||||
会場名 | 上尾運動公園陸上競技場 | ||||
タイムテーブル |
|
||||
特徴 | 更衣室・ロッカーあり | ||||
主催者 | 一般財団法人 東京マラソン財団 |
イベント内容
<主催>
公益財団法人埼玉県公園緑地協会、一般財団法人埼玉陸上競技協会
<協力>
一般財団法人東京マラソン財団
<開催会場>
※当日は、本イベント参加者のみの貸切利用になります。
<内容>
< 講義 >(約10分)
ランニングフォーム/失速を防ぐ・スピードアップするには
・ランニングフォームの基本
・マラソンに必要なランニングテクニック
・失速の原因と対策
など
< 実技① >(約45分)
〇ランニングフォーム指導
・姿勢 ・腕振り ・脚の動き ・接地 他
〇マラソンの為のフォームテクニック
・マラソンを走るテンポ・リズム
・呼吸法
※実技は直線を利用して何度もフォームチェック指導しながら行います。
< 実技② >(約15分)
○スピードアップトレーニング
・ピッチ向上 ・ストライド向上
○失速防ぐためのトレーニング
< 実践ランニング >(約20分)
〇実技内容を踏まえた実践ランニング
それぞれのペースで行いますので、走力関係なくご参加いただけます。
最後にトラックで一斉に1000mを走ります。実技で行ったフォームを意識してスピードを上げるのもよし!
それぞれのペースでリラックスして走りましょう!!
※1000mとしていますが、それぞれの体調に合わせて距離をご調整ください。
< 質疑応答・相談会 > (約10分)
※天候など諸事情により、当日内容は変更する場合がございます。
※参加者の状況により内容を一部変更することがございます。
※時間の都合上すべてのご質問にお答えできない場合がございます。
※体温調節のしやすいウェアでご参加ください。
※給水ドリンクは必ず各自でご用意ください。
<対象>
●ランニングフォームを学びたい方
●失速やスピードが上がらないなど記録の伸びに悩んでいる方
●効率の良い練習方法を学びたい方
<講師>
鈴木隆介(すずきりゅうすけ)
プロランニングコーチ/スポーツトレーナー
実業団から一般市民ランナーまで幅広い対象に15年以上ランニング・トレーニングを指導。これまでのべ3,0000人以上にランニング指導を行い、豊富な知識と経験に基づく指導は好評を得ている。『本質的でわかりやすい指導』を心掛けて日々指導にあたっている。
●保有資格●
日本トレーニング指導者協会認定 上級トレーニング指導者
健康運動指導士 他
★サポートコーチ★
黒田雄紀(くろだゆうき)
●経歴●
國學院久我山高校-國學院大學-コモディイイダ-東京マラソン財団職員
●主な実績●
ニューイヤー駅伝2020 4区
ニューイヤー駅伝2021~2023 5区
自己記録
10000m 28分44秒17
ハーフマラソン 1時間2分57秒
※当日はサポートコーチとしてイベントをサポートいたします
<定員>
40名(先着順)
※最少催行人数10名
※最少催行人数に達しなかった場合、イベントを中止とする可能性もございます
<参加費>
ONE TOKYOプレミアムメンバー:4,000円(税込)
ONE TOKYOクラブメンバー:4,500円(税込)
※陸上競技場内の更⾐室、シャワーはご利⽤いただけます。
<その他>
ONE TOKYO会員以外の方は、e-moshicomよりお申込みください。こちら
種目一覧
|
クラブメンバー¥4,500(税込)
プレミアムメンバー¥4,000(税込)
|
申込規約
1. 本規約に基づいて申込みをするイベント(以下「本イベント」という)のエントリー手続き後の自己都合による申込内容の変更、修正、キャンセル、名義変更はできません。また、本イベントの参加料の返金なども行いません。本イベントの事務局が登録内容に誤りや不明な点がある等の問題があると判断した場合のみ、登録されたメールアドレス又は電話番号へ事務局から問合わせいたします。
2. 年齢・性別の虚偽申告、申込者本人以外の参加(代理参加、権利譲渡)は認めません。これらによる本イベントへの不正参加が判明した場合、 判明した時点で本イベントへの参加が失格となり、本イベントの参加料の返金は一切行いません。また、本イベントの主催者(共催の場合は各共催者を含みます。以下、「主催者」といいます)が主催又は共催する今後のイベントへの参加自体ができなくなる場合があります。
3. 地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等、主催者の責によらない事由で本イベントが中止となった場合、主催者は本イベントの参加料の返金を一切行いません。
4. ご利用の端末機、OS、ブラウザソフトによっては本イベントへのエントリーができない場合があります。ご利用の端末の非対応、インターネット回線の不具合などにより本イベントへのエントリーができなかったことについて、主催者は一切の責任を負いません。
5. 公共交通機関の遅延、道路事情その他いかなる理由による本イベントへの参加の遅刻又は不参加であっても、主催者は一切責任を負わず、本イベントの参加料の返金等は一切行いません。
6. 本イベントの参加料についての領収証は発行いたしません。
7. 主催者は本イベントの参加者の疾病や紛失、その他の事故に際し、主催者に故意又は重過失がある場合を除き、主催者が加入する保険の給付額以上の損害を賠償する責任を負いません。なお、本イベントの参加者は、自己の健康状態や体調に注意を払うものとします。
8. 本イベント中の映像・写真・記事・記録・参加者の氏名、肖像、年齢、住所(国名、都道府県名または区市町村名)等のテレビ・新聞・雑誌・SNS・インターネット等での掲載及び利用の権利は主催者に属します。
9. 本イベントの参加者が未成年の場合、親権者等法定代理人の同意を得てください。
10. 本イベントは国内の関連するすべての法律を遵守し、実施されるものとします。
11. 主催者は、必要と判断する場合いつでも本規約を変更できるものとします。変更後の本規約は、ウェブサイト内の適宜の場所に掲示(及び登録されたメールアドレスへの通知が)された時点からその効力を生じるものとみなされます。
12. 本イベントに関連して生ずる一切の紛争については、東京地方裁判所を第一審の専属的合意管轄裁判所とします。
プライバシーポリシー
公益財団法人埼玉県公園緑地協会は、公園などの公の施設利用にあたって、お客様及び職員に関する個人情報の管理を適切に行うことが社会的責務と認識し、「個人情報保護マネジメントシステム」の要求事項(JISQ15001)に準拠した管理を行うとともに、以下のとおり個人情報保護方針を定め、当協会で業務に従事する全ての者が、個人情報の適切な保護に努めます。
個人情報の取得にあたっては、その利用目的を明確にし、ご本人の同意を得て行うものとします。取得した個人情報を利用並びに提供する場合も、同意をいただいた範囲内で行います。また、個人情報を目的外利用しないために必要な措置をとります。
個人情報の取扱いに関する法令、国が定める指針及びその他の規範を常に把握することに努め、当協会に従事する職員に周知し遵守いたします。
取得した個人情報については、不正アクセス、滅失、き損、改ざん及び漏えいなどに対する予防並びに是正に努め、適切な安全対策を講じます。
取得した個人情報について、ご本人からの利用目的の通知、開示、内容の訂正、追加又は削除、利用の停止、消去及び第三者への提供停止を求められたときには、速やかに対応します。
個人情報の適切な利用及び保護のため、個人情報保護マネジメントシステム内部規程等を定期的に見直し、継続的に改善を行います。
令和6年4月1日(最終改訂)
公益財団法人埼玉県公園緑地協会
理事長 清水 匠
(平成17年8月1日制定)
イベントの申込受付は終了しました